2010年
Level I 宣道會青衣堂賴姑娘分享

週刊文章：「情緒教育」                       　　　　　      　　　賴燕萍傳道   14.03.2010.
每天我們會遇到許多事情，引發我們內心不同情緒的反應。對於臨近考試的莘莘學子，他們特別容易感到焦慮。我放假在即，心情既開心，又焦慮，開心是很快可以暫時放下服侍去鬆弛，焦慮是擔心放假前趕不完手頭上的工作。
上星期我在擠迫的港鐵車廂內碰撞到一名中老年女士，她很不耐煩地對我說：「唔好迫啦！」我聽後的反應是小心翼翼地站穩，希望不會再碰撞她。不久車廂停站，該女士再被一名趕著下車的男乘客撞到，她立時火冒三丈，用粗言穢語破口大罵該男士，該男士下車後亦回敬她一句：「車廂內人多擠迫就一定會有碰撞，何須煩躁呀！」結果那名女士的不快的情緒完全被一激即爆，她滿口粗言穢語，不停地詛罵碰撞她的男士，詛罵中亦曾提到很多陳年受傷害的事，車廂內所有乘客的反應如此一致，大家向四處散避，而我卻選擇在下一站轉往另一車廂。事後這女士的不快遭遇讓我反思到：認知情緒始終優勝過宣洩情緒。她大大聲宣洩負面情緒，是因為她感到被冒犯、受委屈，或遇到不公平對待，她以罵人作為她的自衛方式，只是她沒有恰當地表達內心的情緒，才嚇怕周遭的人。
許多人對情緒有以下誤解：

1. 有情緒等如「脾氣差」、「不理智」和「不快樂」。
2. 有情緒等如患情緒病，不健康。
3. 有情緒就不能理智地處事待人。
4. 負面事情一定帶來負面情緒。

情緒並沒有好壞之分，但人的情緒往往因為一些不愉快事件所產生出來的不合理信念造成不同程度的情緒困擾。譬如說：我必須被身邊的人認同，我才是有價值的。任何情緒皆會令人產生生理上的變化。
去年我參加了由「拉法基金會」舉辦之《情緒四重奏─同行生命中的憂怒哀樂》Level 1教牧密集營會，讓我對情緒有更深入的認識，並解開我多年來一個困惑：為何我那麼容易生氣、憤怒？藉此讓我發現自己內心的負面思想，而是建基在兩種自我觀念：「壞的我」和「弱的我」。我傾向是「壞的我」多過是「弱的我」。「壞的我」最難面對悲傷，卻最擅長表達忿怒。表面看來堅強的我，情緒的防衛機制越堅固，便越少流露悲傷。（如欲進一步了解甚麼是「壞的我」或「弱的我」，鼓勵你閱讀以下一書：《情緒四重奏─同行生命中的憂怒哀樂》，並報名參加今年五月中由基教部舉辦之「情緒四重奏」課程。
情緒教育的好處：

1. 認識情緒對個人的影響：情緒是上帝創造完整的人的一部分，是神給我們的禮物。我們對情緒的種類更多認識（註1），就能提高我們接納不同情緒的程度。
2. 更了解自己與明白別人：要與他人相處，EQ是很重要的。你曾否希望幫助自己提升EQ？當我們能對自己的情緒有高度的意識，就不會隨便將情緒投射於他人身上，也不會怪責別人。當我們清楚知道自己的內心世界，並誠實地面對自己的感受，我們與其他人的關係也因此而清晰，亦能易於面對其他人的感受。

註1：情緒有以下三個分類：A.原始性情緒－適應性與非適應性情緒；B.輔助性情緒（是防衛式的情緒）；C.手段性情緒（具影響性或操縱性的情緒）。葛琳卡著，《情緒四重奏-同行生命中的憂怒哀樂》，頁40。