联络我们压力的面面观
压力对每一个现代的都毫不陌生，上致老年人，下致小孩，都会经历过压力。然而，压力不尽是坏事，如果一个人生活毫无压力，在一种低刺激的状态下，很容易产生疲倦、沈闷、不满、冷漠和抑郁的状态，所以适当的压力是会带来适当的刺激、调剂生活，使日子过得更有趣味。当人受到压力时，身体会自然产生保护性功能，使人进入作战状况，因而会增加生产力和效率。同时，也挑战自己的能力，帮助自己发挥内在潜能，并且，拓展创造力，扩阔视野去面对新的挑战。然而，过多的压力却因身体长期处於作战状态，而导致情绪紧张、失眠，生活失调一片混乱和多病。如果这过多的压力持续一段长的时间，会造成严重疲倦徵状（Chronic/Fatigue/Syndrome），反映出身体内在资源耗尽，进入互解状态、情绪抑郁、沮丧，甚至有自杀倾向，也容易导致危疾、心脏病，以及耽溺於毒品、酒、色情及赌博等活动。最後，当压力迫使人去到自己的极限时，也摧促人回到神，造物者的身边。
压力的测示
过多的压力，会带来对身心灵负面的反应，如果你发现自己常常呈现以下大部份的徵状，那你可能进入疲惫甚至在耗尽的状态：
（一）身体机能失调：项梗膊痛、背痛、腰痛、呼吸浅而急促、心跳加快、血压提升、手脚冰冷或冒汗、手震、口乾、小便频密或便秘、胃口改变、胃痛、胃气、消化不良、腹泻、黑眼圈、视觉模糊、心或胸口拉紧、紧张性或偏头痛、皮肤过敏性反应、容易伤风感冒、月经失调或对性反应失常。
（二）精神状态失调：缺乏集中能力，改变平时思想方式或处理问题方法、无心之失增加、善忘、工作表现降低、容易钻牛角尖，过多白日梦或魂游日海、思路缺乏理智、过份小心，倾向依赖别人、或判断能力降低。
（三）情绪失调：急躁、无形紧张、容易产生恐惧、不自然的笑、对别过敏反应，容易批判自己或别人、情绪抑郁、回避与人情绪上接触、容易发怒或哭啼、或表现伤害性的行为和言语。
（四）行为失调：改变工作习惯、改变个人卫生习惯、失眠或过睡、疲乏无力、饮酒抽烟或使用药物，缺课或旷工、行动急促、逃避工作和责任、增加笨拙行为和强迫性行为（例如购物、工作狂、清洁、打机、看电视）。
（五）灵性失调：对灵修缺乏动力和趣味、对神信心大减、漠视别人需要、缺乏爱心和关怀别人的动力、对传福音事工无动於衷、对崇拜或参与聚会动力减少或变成事务性、心灵刚硬、缺乏感动。
「醒觉」是最重要的关键
以上所提及方面的失调并不一定同时发生在一个人身上，不同的人可能会倾向在某方面会有显着的失调，重点是要提早醒觉自己已经出现这些徵状，从而知道目前的受压力累积和持续。
原来当人受到压力时，大脑会显示危险讯息，身体各部份会准备面临危急状态，包括：肾上腺贺尔蒙的释放会加快身体的反应，并且激发起恐惧和愤怒的情绪。呼吸加速，血糖增高，心跳加速，新陈代谢加快，消化系统关闭，四肢血管和肌肉收紧，瞳孔扩张和减少性贺尔蒙的生产。然而，现代人的压力，往往不是面对真正的外在危险，需要去作战或逃跳，反而是一种精神上的危险，恐怕面对失败或被责备，并不需要作出身体上的抗争或逃跑，然而身体的各部份已是进入作战状态。因此，身体存着很多的精力和张力，无法抒发出来，因此而续渐累存在体内，形成压力的累积。
终止压力的循环
当身体长时期受压，对个人的健康造成很大的伤害，因此，监视自己受压的状况，并且提示自己身体去放松略改变自己的姿势，让自己精神转移在轻松的题目上，或闭目养神，都可以终止紧张的状况，让身体略作休息，让累积的压力会减轻一点。
往往当自己面对问题的压力时，忘记意识自己在压力中，所以可能找一些提示讯号帮助自己，例如：每次有电话进来时，可以藉铃声提示自己放松，终止紧张的状态。或者，在驾车或行路时，当前面的车或人因慢行而使你烦恼时，可以藉此提醒自己要放慢脚步，放松自己，也可以藉红绿灯和Stop Sign作为提示的工具。
释放压力累存的精力
运动或柔软体操都能有效地释放内在身体的精力，以致减低积存压力的可能性。另外，适时的运动是身体释放化学物质，这些物质中的一种是脑神经传递的脑啡，它可以麻痹痛苦，并产生一种安乐的感觉，在运动（例如：长跑）後感觉舒适兴奋。另外，热水浴、水压池、按摩等都是释放压力的好方法。因此，压力越大，释放压力的需要更大，可以每天透过数分钟的时间舒展肩膀四肢，配合适量的行路和上落数梯，都对减少累存的压力很有帮助。
