联络我们情绪若表达合宜，就不会一直困扰下去。情绪被意识到，才能有机会被表达出来。格林伯格、赖斯和埃利奥特指出，情绪状态的最深的意识程度存在於人心里，乃是情绪被经历和象徵化，人可以完全地明白它的起因和意义，以及相关连的行动倾向、需要和慾望。
父母可以帮孩子：
一、引发起情绪的感受
人开始意会自己的感受是由察觉身体的某种反应是表示某种感受而得到的。例如兴奋时胃部的知觉有如很多蝴喋在飞来飞去；紧张时，呼吸急速和身体僵硬。当明白感受後，就开始连系到，为何当一件事发生的时候，我会有这种身体反应及感受，继而去寻索自己对个别事情的感受是源於何因。
二、提供安全的环境
若父母能成为孩子可信靠的保护者，孩子能开放自己让父母了解他们。
三、认同明白孩子的感受
父母可藉同理心，站在孩子的彼时彼刻的处境去感受孩子的感受。孩子就能获得父母接纳、明白、肯定自己的情绪。同理心能帮助人加强自我意识，肯定自己的经验，建立更清晰自我形象，以致能够委身於自己的信念。
四、情绪被象徵化和表达情绪
学习用语言形容情绪是成熟和适应社交生活的表现。当孩子意识自己内在的情绪时，让孩子不要抗拒感受，而是去容忍它，让感受停留一阵，孩子就能从意识中去经历这个感受而不是思想自己的感受，然後以语言将身体五言的感受和行动倾向的象徵意思表达出来。父母帮助孩子学习用语言去表达愤怒，而不是以打人去表达，要学习用语言去阻止被伤害和保护自己，而不是用武力伤害别人。孩子也可以从反省中创作新的意义。
五、帮助孩子明白自己的感受和需要
孩子从组织语言的表达中，正是进行重新处理整件事情的始末。不但用言语形容自己的情绪，还可以帮助整理自己的感受，也容易知道怎样去解决问题，从而发现和更明白自己的需要。
- 女孩：下次我会用「顶头鎚」来顶过球给那班男仔！
- 爸爸：发生甚麽事，阿女？讲下关於这件事。
- 女孩：我想去踢足球，那班男生不准我玩！
- 爸爸：他们不准你玩吗？
- 女孩：他们说不准。不准女生玩，还笑我！
- 爸爸：他们说不准你同他们玩，因为你是女生！我明白你为甚麽受伤和嬲了。
- 女孩：是的，他们激嬲我！他们hurt我。我一向当他们是我的朋友。
- 爸爸：你觉得他们嘲笑你，你好嬲，拒绝你，你好伤心，似乎你嬲到头顶都出烟，眼红，耳红！
- 女孩：是的，我好嬲，嬲到冒火三烟，我好伤心，伤心到无心机！
- 爸爸：他们不同你玩，不等於女孩子不可玩足球！足球是有益身心的活动，个个都可以玩，你打算怎样？
- 女孩：我会找Tracy 同我玩足球，因为他爱玩。
- 爸爸： 周末我、妈和你一同去啦！
参考书：葛琳卡博士：《情绪四重奏—同行生命中的忧怒哀乐》。基道出版社，2007。
专栏内容取材於拉法基金会举办Level I《情绪四重奏－生命中的忧怒哀乐》课程，详情可浏览拉法基金网页：www.raphahk.org，或致电2600 4288了解课程详细资料。
| 国度复兴报 | 页：11 |
| 期号：106 | 版：城市心 |
| 出版：08/9/28 | 字数：1100 |
