放下防卫，回复和谐关系
 
作者：谭美怡（拉法基金组长）

情绪是天赋的礼物，若情感自由流通，有助人与人之间建立亲密关系。心理防卫机制则是人内置的自我保护系统，以自动调节方式来帮助人适应外在环境对自己的影响，让人可以暂时不用面对令自己很不舒服、痛苦或危险的情绪。可是，若长期用它来舒缓感受，而不去认真面对曾出现过的伤痛，恐怕会造成情绪及心理上更大的困扰。

六种常见的心理防卫机制表

机制种类	解说
1. 理智化 (intellectualization)	在理解层面曲解不被接纳的情绪，采用一些合宜的想法，取代真实感受的表达流露。例如丈夫怕妻子出外工作後会变得不听话，於是以「女人应以家为重」的想法来包装他的恐惧。
2. 移置 (Displacement)	把对权威人士的负面情绪，转移向较安全的人身上发泄。
3. 理由化 (Rationalization)	以不真实的理由去解释自己的行为，掩饰自己不被接纳的感受。
4. 潜抑 (Repression)	把危险及痛苦的情绪或思想从意识层中除去，例如一位信徒误会「爱与恕」的定义，以为愤怒危害灵命，於是将之压抑至意识不到的地步。
5. 投射 (Projection)	你最难接纳那种性格？ 你的答案就是你其中一项投射。在投射的防衞机制中，自己的情绪是不被意识的，因为当局者会把不被自己接纳的感受或特质，投射出去对方身上。投射是心理防卫机制中较为复杂的一项，也相对在人际关系中产生较大的负面影响。例如一位丈夫对他的太太蕴藏了不能表达的愤怒，於是便把自己的愤怒感受投射於太太身上，变成怕太太会对自己愤怒，最终使双方关系表面化及形式化。
6. 否定 (Denial)	不去意识不被接纳的情绪，把曾做过不被接纳的事完全忘记，不去承认，彷佛没有发生过。

你较多用上述那些机制？若长期滥用心理防卫机制，会障阻情感的流通，影响人际关系、内在生命的和谐甚至令属灵生命呆滞不前。让它短期而恰当地自动调节，才是天父内置此机制的原意。放下不必要的防卫，除了指我们要愿意接触和了解自己的感受和伤痛，接纳自己的真像，也要学习放下对人对神的错误投射。这样，我们便能与神、与己及与人回复和谐关系，进而发展更亲密的情谊。

参考书: 葛琳卡博士: 《情绪四重奏—同行生命中的忧怒哀乐》。基道出版社，2007。

专栏内容取材於拉法基金会举办Level I《情绪四重奏－生命中的忧怒哀乐》课程，详情可浏览拉法基金网页：www.raphahk.org，或致电2600 4288了解课程详细资料。