透過身體的反應，自覺的練習，就可以慢慢地發現問題的真正原因，過程就像洋蔥一樣，一層一層地揭開！

懼怕想離開，停留懼怕是非常的困難，在拉法的課程中，吶喊是非常有效的減少懼怕而不離開的方法 吶喊 是level 1 課程中111 and 101課程當中會教的技巧

他可能自己不自知陷入這種的狀況，如果身邊有一些他信任的人，透過愛心慢慢讓他了解，這對他會有幫助的，開始意識到這個問題。

自我察覺來自於留意情緒的狀應，如果有重複的問題、重複的狀況，重複的困擾，這就是表示背後有未看見的問題！

最重要是知道自己的感受和想法，雖然不是所有場合都能夠做出真正的自己，但是在人與人相處的妥協中，自己仍然知道自己的立場和想法，這樣就不會迷失自己了。 失去自己的人，因為慣常地遷就別人，而開始麻木自己真正的感受和需要，久而久之，自己也不知道自己想如何，需要什麼，這樣就是迷失了自己，也是一個漸進的過程，所以是不知不覺地發生了，連自己也不知道已經迷失自己了! 迷失自己的人是一種生存的方法，可以完全遷就人，而不會覺得痛苦，這樣就可以適應環境。這種求生的方法短暫地可以使用，長期使用的話，造成更大的痛苦：自我否定！怕被別人否定是痛苦的，但是不是所有人都否定自己，可能是身邊數個人，但是如果自己否定自己的話，我就已經沒有生存在這個世界的意義了!

獨自一個人很難去面對這種痛苦的，需要有專業人士的陪同，或有他人的支持，所以在拉法的課程和醫治營裏面，就提供了這種的環境，幫助大家去面對各人心中很難面對的痛苦，也有其他人的陪伴和幫助引導這個痛苦浮現

可以透過不同的藝術平台，例如音樂、畫畫、舞蹈、雕塑等不同的方式去表達，每一個人一定會找到一個適合自己的方法，找不到的話，可能需要讓一些專業人士來幫助你。

改進的方法，就是不能盡信家人的說話，每一個人都有優點和缺點，你就需要看看家人說你冇用、唔靚、唔夠好是否真的？與事實不符盒嗎？我係咪真係與他們所說一樣？你可以和身邊的朋友比較一下，看看自己是否真係咁差？又可以問吓一些成熟的導師或朋友，看看他們是否認同你家人對你的看法？你需要將別人批評你的地方，認真檢視一下，是否真的？與事實符合嗎？或這是家人的投射？他們對你的不接納或重男輕女的偏愛，或者家人是用負面的方式來激勵你成長，所以他們說的並非盡是事實，你必須搞清楚?

如果你想給政見不同的人信心可以有非暴力的溝通，首先你要能夠完全接受對方與你的政見不同，而你不介意接納對方的不同。當你真的能夠接納的時候，對方是會感受到的，會自然想與你繼續對話和溝通，甚至發展更加親密的關係。

在講座中有也有提及，如果你覺 得情緒經常性的困擾，無論如何也總停留在這種情緒中，就表示你已經在兜兜轉傳的迷宮中了。另外如果你覺得問題好似重複覆地又發生，好似揮之不去的，這也遲已經在群境中了重重複複

19歲的孩子指責母親和家人對他不好，需要請她從他的角度分享母親和家人如何對他不好。因為19歲看的角度，可能與事實不相符，但是19歲是不知道的，所以需要理解他如何結論母親與家人對自己不好，才能解開這個心結和誤解！

你的觀察非常準確，因為媽媽沒有聆聽孩子的需要，不能接納孩子的感受，所以導致孩子用更加不適合的方法來表達需要和不滿的情緒。

其實對方是沒有能力去接受不同的意見，既然他是沒有能力的話，你可以考慮吓是否仍然不停地需要他的接納嗎？

似乎你不能夠接納對方的固執，導致你非常憤怒，甚至不能夠再去對方對話。這種情況可能有過去情緒類似的經歷，或者你也曾經被如此對待過，所以你也不能接受對方的執着！

對方對自己嚴重的偏見所造成的傷害，很難比較客觀地去溝通了解，並且有時了解更多的時候，感到更受傷。這個問題可能因為這方面過去已經有很多的傷害，你又處理，所以當現在又重複地發生後，比較難去面對現在的傷害，因為也夾雜着以前的傷害，情緒可能都相當地強烈，所以必須先要去處理自己過去所受傷害的情緒，以致這刻能夠比較平靜地去面對這個不停傷害自己的人。過去的傷害未處理好，現在的傷害更難面對和分開，並要學習如何設立適當的界線保護自己。這個問題比較複雜，可能需要有專業人士幫幫你，或者想情緒課程，有輔導員幫你去拆開分析！

如果甲已經認定乙是錯的，那麼乙是否應該學習與甲的相處保持安全的空間，不會再被甲怪責自己，推卸他的責任在自己身上！

先處理過去小時候被忽略的傷害，導致自己不意識地往往自我孤立，因為這樣的相處模式比較安全。所以首先要處理受傷，不然的話，這種自我保護的方法比較難去改變。

與自己政見不同的人，不一定會破壞關係，或者心裏有次，如果自己心裏面已經受傷的話必須處理傷口，究竟是對方的某句說話傷害自己，抑或是自己不能接納對方不同的意見。所以疏遠只會暫時避開傷痛，並沒有處理真正的問題，因此必須先處理自己的刺，才有能力去繼續與對方溝通！

情感受傷害至不能平靜的狀況，是因為你缺乏界線，被對方傷害而未能適當地保護自己，可能這刻你首先要保護自己不再受傷，才有能力去聆聽對方，和處理嫌隙，首先將自己的心如刀割的痛苦感受釋放出來，心才有能力再去面對聆聽對方！

首先要了解自己何時使用防衛機制，而背後在防衛着什麼樣的痛苦，這個痛苦是因為那些創傷而產生的，這些都要需要一步步去發現和了解，才能開始慢慢從創傷中走出來！。